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【华知预警】雾霾天气生存手册

日期: 2017-01-05
浏览次数: 63

雾霾天气生存手册

1
口罩使用



【华知预警】雾霾天气生存手册

原有常用选择:N95型口罩、KN90口罩、防毒面具。


2016年11月1日正式实施的新国标作为我国首个民用防护口罩国家标准,将口罩的防护级别由低到高分为四级:D级、C级、B级、A级,分别对应国家空气质量标准中空气质量类别设置和空气污染情况。


2
雾霾天忌带隐形


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美丽是小,健康是大。隐形眼镜容易使眼角膜缺氧,在雾霾天佩戴,空气中的微小污染物会刺激眼睛,导致眼部过敏或感染。切忌戴隐形眼镜!




3
少出门,锻炼也要适度

 


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有志青年们,不管是练习12分钟跑还是做各种各样的运动,还是尽量消停点,若是黄色雾霾预警就不要外出运动了,尤其是早晚和下午六七点污染比较严重,建议不要选择在这个时间段运动,尽量安排在下午。




4
多喝水,吃一些润肺清肺的食物

 



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雾霾这么可怕,要是吸多了真的会减寿吗。别害怕,要是没来得及做一些防护措施,就一定要多喝水并多吃有清肺润肺功能的食物,增强肺部的自我清洁能力。木耳除了预防心血管疾病,也能起到清理肠胃的作用,银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺、润肺和养肺的效果;多吃菌类;南瓜金针菇汤,金针菇和南瓜都有抗过敏的效果;富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果,如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。




5
种植绿色植物

 

 

 

 

 

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当然靠绿植能改善PM2.5那纯粹是谣言,毕竟植物只能吸收气体而没有吸附颗粒的功能。但绿植净化空气、吸收特定有害气体确是不假。所以室内种植绿色植物可以作为室内空气净化的必备补充,有效缓解室内空气。我们常见的绿萝、鱼尾葵、富贵竹等叶面积较大的植物都是很好的选择。




6
洗干净脸

 


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要知道黄色预警的雾霾天真是一脸的沙土味,不要庆幸吃土的钱都省了,雾霾中含有对人体有害的颗粒物、有毒物质高达20多种,包括酸、碱、盐、胺、酚以及各种细菌和病毒颗粒,这些物质停留在裸露的皮肤上,会破坏皮肤的屏障功能,诱发过敏反应,还会导致肤色暗沉,加速皮肤老化。爱美的女孩子要注意啦!雾霾天回寝室千万要把脸洗干净哦。

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7
千万别在早晚开窗通风



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专家给出了明确的建议:尽量选择中午阳光充足较为通风的时候开,早晚雾霾浓重尽量不要开。要知道睡觉的呼吸速率堪比运动啊,换算一下,在雾霾天运动吸六个小时的雾霾,真的会减寿吧。




8
注意调节情绪

 



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心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重,精神紧张,情绪低落,这类人群在雾天要注意情绪调节。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等,要让自己高兴起来哦。




9
用穿戴防雾霾

 



出门戴帽子,穿长袖衣服。雾霾无处不在,我们的头发皮肤露在外面,最容易沾染灰尘,所以雾霾天外出一定记得戴上一顶帽子,穿长袖衣服。  

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